Des amitiés faibles peuvent entraîner un sentiment de solitude et nuire à la santé générale. Il est important de trouver un équilibre entre le nombre d’amis et l’énergie nécessaire pour passer du temps avec eux.
Les introvertis sont souvent considérés à tort comme timides ou détestant les gens, ce qui n’est pas vrai. Ils puisent simplement leur énergie dans des sources différentes de celles des extravertis.
1. Être préparé
Qu’ils le veuillent ou non, les introvertis doivent parfois assister à des événements qui leur demandent plus que leur temps de recharge habituel. Dans ce cas, ils peuvent minimiser leur inconfort en se préparant.
Ils peuvent le faire en se préparant à l’avance à un événement social et en s’assurant qu’ils ont une bonne excuse pour partir s’ils en ont besoin (comme un retour à la maison). Elles doivent également se préparer en apportant un livre ou leur musique préférée à écouter ou à jouer.
Les personnes introverties sont souvent considérées à tort comme timides ou nerveuses dans les situations sociales. Ce n’est pas vrai et cela peut être frustrant pour l’introverti. Pour tirer le meilleur parti de leurs relations sociales, elles doivent privilégier la qualité à la quantité et se lier d’amitié avec des personnes partageant des intérêts communs.
2. Soyez dans votre zone de confort
Être mal à l’aise est l’une des principales raisons pour lesquelles les introvertis évitent de socialiser. Mais surmonter cette peur est une compétence qui s’apprend, et plus vous le ferez, plus ce sera facile.
Pour vous aider à sortir de votre zone de confort, commencez par des situations et des personnes qui vous mettent à l’aise. Le Dr Helgoe recommande de rechercher des amis qui correspondent à votre rythme et à vos centres d’intérêt, afin de pouvoir passer du temps avec eux sans avoir à trop parler.
Il peut également être utile de réfléchir à des amorces de conversation avant même de sortir. M. Cain suggère de préparer à l’avance un discours sur des sujets dont vous êtes à l’aise pour discuter, afin de renforcer votre confiance en vous. Cela vous donnera également quelque chose à faire pendant que l’autre personne parle, ce qui peut atténuer votre stress.
3. N’oubliez pas de vous recharger
Si un introverti est contraint de participer à des activités sociales pendant de longues périodes, il risque d’épuiser sa batterie sociale et émotionnelle. Pour éviter cela, faites-lui faire des pauses régulières et offrez-lui un espace sûr où il pourra se ressourcer.
Le bavardage peut sembler inutile à un introverti, mais il est en fait important. Les introvertis ont besoin d’établir un lien avec leur partenaire avant d’être prêts à s’ouvrir. Cela se fait généralement par le biais d’une conversation à bâtons rompus.
Si vous savez que votre partenaire est introverti, vous pouvez organiser des rendez-vous plus personnels. Par exemple, au lieu de l’emmener aux « happy hours » du travail au début, essayez de l’emmener à une dégustation de vin ou à un film stimulant sur le plan intellectuel. Veillez également à maintenir les lignes de communication ouvertes afin qu’ils puissent convenir à l’avance d’un mot de code s’ils ont l’impression d’être vidés de leur substance.
4. Soyez attentif à votre langage corporel
Si vous n’êtes pas sûr de la façon dont une personne vous reçoit, les indices non verbaux donnent souvent une image complète de la situation. Soyez attentif aux signes indiquant que la personne est ouverte à la conversation et qu’elle a hâte d’entendre ce que vous avez à dire.
Privilégiez la qualité à la quantité. Vous n’avez pas besoin de vous lier d’amitié avec toutes les personnes présentes dans la salle. Contentez-vous de trouver quelques personnes avec lesquelles vous pouvez établir des liens et faites en sorte que ces liens comptent.
Il est également important de se rappeler que les introvertis ne répugnent pas à la socialisation, mais qu’ils ont simplement besoin de plus de temps et d’énergie pour se ressourcer. Ils ont simplement besoin de plus de temps et d’énergie pour se ressourcer. S’ils sont trop sollicités, cela peut entraîner de l’anxiété et même un épuisement professionnel. Pour éviter cela, il est essentiel que les introvertis fassent le plein d’énergie avant et après les événements sociaux. Pour ce faire, ils peuvent se concentrer sur les personnes qu’ils côtoient et sur les sujets qui les intéressent.
5. N’oubliez pas d’écouter
Apprendre à connaître un introverti peut vous aider à comprendre comment il interagit avec les autres. Mais cela demande de la patience et de la compréhension. Les introvertis n’aiment pas être interrompus, alors ne leur coupez pas la parole s’ils parlent longuement d’un sujet qui leur tient à cœur.
Ils n’apprécient pas non plus les petites conversations superficielles, qui peuvent les vider de leur énergie. Au lieu de cela, posez des questions ouvertes et amenez la conversation sur un sujet plus important.
Une conversation intéressante peut remplir le réservoir social d’un introverti et le soutenir pendant des jours, voire des semaines. Mais ils ont besoin de temps pour recharger leurs batteries internes entre les conversations. Si vous remarquez que votre ami réservé s’agite ou semble distrait, il est temps de changer de sujet ou de mettre fin à la discussion. Il se réengagera probablement lorsqu’il sera prêt.